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漏尿的症狀怎樣才能緩和呢?

上一篇 / 下一篇  2021-05-20 12:42:37

1.定期排尿。

養成定時排尿的習慣,不要停止排尿。外出、睡覺前、上車前記得小便每隔兩個小時,即使沒有小便的意思,也要去廁所小便的時候,如果是座便器的話,身體稍微向前傾,腳可以放在長椅上,更徹底地排出膀胱。

2.少吃利尿的食物。

例如,西瓜、冬瓜、紅豆等可能含有運動功能型飲料、碳水化合物飲料、抹茶、綠茶、巧克力等咖啡因的食物。

3.准備一些墊子。

如果有前車之鑒,孕婦可以使用墊子立即更換,防止突然漏尿。

4.繼續凱格爾運動。

孕婦平時可以定期鍛煉盆底肌肉,產後也要堅持,加強盆底肌肉的力量和力量。這有助於避免漏尿或減緩,而且沒有多少時間,可以在家完成。此外,打噴嚏和笑的時候,孕婦可以盡早收緊盆底肌肉,漏尿的量和次數也會逐漸減少。

5、保持適度的體力活動。

可可以選擇一些輕中度體力活動,如散步和瑜伽,以提高盆底肌肉和全身肌肉的力量,這不僅可以改善尿滲改善,還可以幫助產後康複。

6.做簡單的家務。

做家務讓自己活動是個好辦法。建議孕婦做比較簡單的家務,把握家務的強度。例如,疫情下每個家庭都會定期清潔,所以懷孕的母親也可以幫助他們完成家具、清掃、洗碗等工作。如果需要加入刺激性氣味的消毒劑一起清潔的話,找家人的勞動也很合適。

7.避免重體力勞動和搬運重物。

請注意減少彎腰,不要用力過猛。例如,拖地、掃地等工作請留給准父親。至於爬高、搬重物等強度高的家務活,懷孕的母親盡量避免。

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TAG: 尿滲改善

 

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