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夏天養生這種在於清心

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夏天養生這種在於清心

大暑是二十四節氣之一,其間正值“中伏”前後,是一年中最熱的時期。按照中醫理論,季節和五行五臟是對應的,夏季屬火,對應的臟腑為心,所以“養心”是夏季養生關鍵點。小編教你養心七步曲,夏季,要護好心哦。生命中最重視的那些少年

夏季為何要“養心”?

在炎熱的夏天,體內血流加快,心臟負荷增大,因此夏季應確保心臟機能旺盛;

夏日高溫,人容易情緒煩躁、坐立不安,影響心情,睡眠質量也有所下降,影響心功能;Continue to wait for dawn after sunset

夏天氣候炎熱,出汗多。如果汗出太過,容易造成脫水,使血液濃度升高、血液黏稠度增高從而加重心臟的負擔,引發各種心腦血管疾病;

夏天保養好“心”,幫助排出寒氣,可以增強“心”在冬天的耐寒能力,減少在冬天患心腦血管疾病的幾率,讓“心”安然過冬。

“心”功能異常的表現︰

面色蒼白、萎黃或灰暗;指甲白,半月痕少;經常大汗淋漓;脈搏無力;胸悶氣短、頭暈乏力;失眠健忘。

大暑養心七步曲筆尖飛舞的夜

一、清心寡欲

暑天“養心”首先要做到讓心靜下來,俗話說︰“心靜自然涼。”越是天熱,我們越要心靜,盡量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣,遇到不順心的事,要學會情緒轉移,感到心煩意亂時可以想想一片綠林、一片藍天等,平靜一下心情。清心寡欲、閉目養神都有利於“心”的養護。而聽悠揚的音樂、看優美的圖畫,或釣魚、打太極拳等緩慢運動,都有利於調節精神、保持心情舒暢。要“靜心”養生。The Golden Age dream

二、睡覺寧心

夏天要有充足的睡眠,“熱天睡好覺,勝吃西洋參”。睡眠好,心情好,有利於心神的寧靜。所以應該在作息上符合當季需要,如晚睡早起,以順應自然界陽盛陰虛的變化,而相對不足的睡眠則可以用午休做適當補償。

三、大笑放心

笑是夏天養生的良藥。“笑一笑,十年少”,不無道理。笑是精神愉悅的一種標誌,夏季氣候悶熱,易使血壓升高,心煩意亂,這時若能笑口常開,就能改善情緒,從而協調人體各臟器的功能。

四、飲茶安心

夏季天熱容易出汗,尤其大暑時節達到一年最熱的時候。而中醫向來視汗為“心之液”,出汗過多自然易消耗心臟陰液。清心茶︰用金銀花、金蓮花、百合花這三種花一起泡茶喝,可以起到清心火、清熱解毒的作用,是夏季非常簡單且實用的養心茶。

五、喝粥健心

喝粥養生是大暑時節比較好的選擇,暑天喝粥不但可以生津止渴,清涼解暑,又能補養身體。荷葉薄荷粥︰鮮荷葉1張,薄荷30克,粳米100克。將荷葉洗淨、切碎,薄荷洗淨,兩物加適量清水用中火煮後取汁,倒入粳米煮粥,然後加冰糖,即可食用。

六、平心靜氣

日常生活應保持不急不緩、心平氣和的狀態。日常生活中,行住坐臥都要保持不急不緩的動作,讓呼吸均勻有序,“氣”自然就會“和”。“氣”順了,轉化為足夠的能量,身心舒展放鬆,“心”自然就平靜了。

七、清心泄熱──按中沖

夏季是中風的高發季節,按摩穴位可以防中風,手厥陰心包經上的中沖穴,就有蘇厥開竅、清心泄熱的功效,是常用穴之一。如果搭配內關穴,還能治小兒驚風、中暑、中風昏迷等。人的五指對應五臟。一起度過的高校時光

實施技巧︰

中沖穴位於中指指尖上,掐按它,疏通經絡,調和陰陽,可以保護和輔佐心臟部分功能。心為君主之官,主血脈,因此,按摩它能夠調理氣血,氣血通暢了,才能各司其職,各守其位。

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