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想要過午不食? 你的消化係統可不答應

本主題由 恆愛台 於 2017-8-11 05:08 PM 設置高亮
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想要過午不食? 你的消化係統可不答應

不是養生是“修行”
過午不食從字面理解就是過了正午(中午11點到下午1點)直到次日黎明都不再進食了。它最早來源於佛教。“過午不食是佛陀為出家比丘製定的戒律,在律部中正確的說法叫‘不非時食’。”佛陀規定過午不食有完整的理論訓練體係,其目的是為了便於修行、清欲、養生等。
一是為了不增加供養者的負擔,二是有利於僧人修行。
後來,過午不食在醫學中曾被明末清初的醫學家喻嘉言在《寓意草》中提及,特指血證兼痰證飲食最需要註意飲食禁忌的道理,過午不食更應該理解為“非時不食”,即按時進食,也就是說在該吃的時候吃,不該吃的時候不要吃。
不適合現代人生活
“過午不食並不適合現代人的生活。”現代人生活和工作中的各種壓力,遠比古時的僧侶承受的更多,因此我們必須保證每天能從食物中攝取足夠的能量。而且不同人群、不同年齡本身就存在客觀的個體差異,經常坐辦公室的跟經常做體力勞動的人需要的能量是完全不同的,不能用同一個標準去衡量。
過午不食更多是從修行的角度來說,作為養生方式應該因人而異,不可盲目照搬。人體內具有生物鐘,到了吃飯的固定時間,胃就會開始加速蠕動,同時膽汁分泌旺盛。午餐後不再進食,讓身體長期處於空腹狀態,沒有食物可消化,膽汁、胃酸就會出現空運轉。空運轉的時間一長,膽汁、胃酸就會出現逆流,腐蝕胃黏膜,形成消化性潰瘍及膽汁反流等。而且,身體內部有著自己的調控識別,長時間挨餓,會讓身體對這種行為作出調控反應,加強胃腸對早餐和中餐食物的吸收率,降低基礎代謝率,使更多的能量轉化為脂肪。
養生必須飲食有節
“不進食和少進食是兩個概念,大家千萬別混為一談。尤其是不吃晚餐存在一定的危害。”不吃晚飯容易誘發低血糖,尤其對於糖尿病患者,會導致器官營養供給不夠,人體抵抗力也會隨之下降。但晚餐吃太多對身體也極為不利。因為晚上人體新陳代謝速度減慢,加之運動量減少,很容易造成脂肪堆積形成肥胖,從而誘發各種疾病的發生,如肥胖、冠心病、糖尿病等等。
“每天的17—19點是最佳的晚餐進食時間。”吃得太早,睡前容易餓,不僅影響睡眠,也會影響胃部健康。但也不能吃得太晚,最遲也要與睡覺相隔4個小時。這樣不僅可以給腸胃消化吸收營養留有充足的時間,而且還可以做一些比較舒緩的運動,讓攝入的熱量可以進行代謝。苦與樂,再不願說與誰聽。開始懂了:誰都不是誰的聽眾,誰也救贖不了誰!終究,只能靠自己
正常的養生之道應該是“飲食有節”,一方面飲食要有份量節製,即“先饑而食,食勿令飽;先渴而飲,飲勿太過”;另一方面飲食要有時間觀念,“不饑強食則脾勞,不渴強飲則胃脹”,既不能“過午不食”,也不能“時時都食”,“食少節身方為根本。”

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回覆 1樓 nuijkkl 的文章

佛陀會訂定過午不食的規定是有他的考量
1.印度天氣炎熱
食物過了中午比較容易敗壞
早上托缽清爽也能化緣到比較新鮮的食物
2.一天只有托缽一次(上午托午餐)
假如連晚餐都要托缽,豈不接連打擾在家眾兩次

佛教傳到各國
因應當地風土民情,過午不食也做出改變
例如漢傳佛教只是象徵性的過午不食
除了八關齋戒,其他日子午齋照吃,晚餐吃少而已

至於在家人,就依自身需求飲食即可

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過午不食?

放假的時候很多人都馬過午才食。

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偶爾幾次過午不食沒啥關係,特別是對於一些已經太胖的人來說,少吃個一餐對身體是有好處的。

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