這些食物對保護眼睛更有效

上一篇 / 下一篇  2019-04-11 11:13:26

1、維生素A

維生素A,又稱視黃醇,在人類視覺形成中起著重要的作用。它參與視網膜中視紫紅質的合成。如果維生素A缺乏,眼睛對黑暗環境的適應能力就會下降,嚴重的情況下會導致夜盲症。

動物肝髒,魚肝油,魚子醬,全脂牛奶和全乳制品,雞蛋等維生素A含量較高。胡蘿卜素也可以在人體內轉化為維生素A,因此被稱為維生素原A.維生素A主要存在於綠色和黃色蔬菜中,水果如菠菜,韭菜,豌豆芽,苜蓿,青椒,甘薯,胡蘿卜,南瓜,杏子和芒果。

2、補充元素

smile矯視只需3分鐘給患者恢復清晰視力,屬微創性手術,切口為傳統手術的十分之一,切口僅有2-3毫米,大大縮短角膜的癒合時間,使治療更安全準確。

鈣是眼組織的“保護劑”。體內缺鈣不僅會降低視網膜彈性,增加晶狀體內壓,延長眼的前後徑,還會引起角膜和睫狀肌的退行性病變,容易導致視力損傷或近視。

牛奶、豆類、真菌、幹果和海鮮食物富含鈣,與維生素d一起食用,有利於鈣的吸收。

3。微量元素硒、鋅、鉻

微量元素硒、鋅、鉻能改善眼組織功能,防治視力損害。

同時可將影像聚焦在視網膜較前方,減 慢 近視變長的速度,從而阻止近視加深。

含有更多硒的食物包括動物肝髒,蛋類,魚類,貝類,大豆,蘑菇,蘆筍,韭菜,胡蘿卜等;含鋅較多的食物包括肝髒,腎髒,海鮮,牛奶,穀物,豆類和硬質水果。類;含鉻較多的食物包括牛肉,黑胡椒,糙米,玉米,小米,粗面粉,紅糖,葡萄汁,食用菌等。

4、維生素C

維生素C可以減輕光線和氧氣對眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內障的發生。含有維生素C的食物包括新鮮蔬菜和水果,如柿子胡椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃和山楂。

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