青少年7大防近視常識

上一篇 / 下一篇  2019-03-20 10:39:22

只關注我們周圍的人會發現很多人都患有眼疾,特別是青少年。

全國24個省市的視力測試結果顯示,青少年近視嚴重,且較年輕。近視的高峰和惡化期為10-15歲。近年來,我國學生近視率逐年上升。青少年和大學生近視患病率分別達到40%和70%。我國已成為一個近視眼大國。

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10-15歲是近視的高峰期和惡化期。學生的視力和健康狀況逐年下降有很多原因。然而,最重要的是學生學習壓力的增加,使用眼睛時間的增加,使用電腦時間的增加,以及學生對眼睛衛生不夠重視。而且大多數人不形成定期眼部護理的習慣。

多吃粗糧少吃糖

理大眼科視光學院主任杜嗣河指,DIMS框架眼鏡在鏡片周邊設蜂巢般的微細折射面,可做到近視離焦效果,亦較控制 近視加深的隱形眼鏡安全,避免眼角膜受感染的風險,期望未來可用於控制近視一線治療方法。

體內微量元素鉻的缺乏與近視的形成有關。鉻主要存在於粗糧、蔬菜、水果等食品中。有些家長長期不注意食物的搭配,給孩子一些優質的食物,導致體內的鉻缺乏。使透鏡凸出,屈光度增加,產生近視。此外,青少年更喜歡甜食。過量的糖會使人血酸,而人體若要維持酸堿平衡,就必須調動大量來中和酸根,從而造成血鈣不足,削弱眼壁的彈性,拉長眼軸。播下近視的隱患。

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多做咀嚼眼保操

少吃硬性食物也是青少年近視增加的原因之一。食物刺激面部肌肉的運動,包括支配眼球運動的肌肉,這反過來對調節眼睛的晶狀體起著有效的作用。研究人員調查了近300名學生,他們喜歡硬食是正常的,經常吃不同程度的軟性食物,因此咀嚼被稱為眼睛健康鍛煉。因此,根據兒童牙齒的發育情況,安排硬食如胡蘿卜、土豆、大豆、水果等可咀嚼硬食,增加咀嚼機會,可防止近視的發生。

限制近距離用眼

預防近視應嚴格限制近距離使用眼科時間。研究40分鍾後,您必須休息10-20分鍾,讓您的眼睛定期休息。同時,增加了閱讀距離。讀取距離越大,調整功率越小,反之亦然。調節力越大,誘發真性近視的效果越強。眼睛遠離書本100厘米遠,需要300度的調整;從書本20厘米處需要500度的調整,這樣養成了遠距離閱讀的習慣,距離至少33厘米,這對保護視力非常有利。

用對光源與坐姿

光照強度也與近視有顯著關系。太強的光線會刺激眼睛,太弱會引起眼睛疲勞,應選擇穩定的光源,如白熾燈、台燈等照明應位於左眼前方40-50厘米處(左手,正好相反),使文字或工作面上沒有陰影,並用較少的鉛筆書寫。握筆位置應距筆尖1厘米,筆杆向後傾斜60度。最好用不反光的紙寫字,選擇一張合適的桌椅來搭配,在桌子上的胸部打一個洞。

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戶外活動多遠眺

不管學習任務多么繁重,學生都不應該放棄戶外活動。學生應該走出教室,參加戶外活動,遠望。他們應該下去看看班級之間的距離或其他可能的條件。不要浪費僅有的業餘時間玩遊戲或電腦。到外面放風箏,玩飛行模型,晚上看天,數星星等,為了增加時間專心看遠,可以防止近視。此外,我們還可以關注生活環境的轉變。我們可以在房間裏多掛些鏡子。例如,四面牆都是鏡子。生活在房間裏也有生活在曠野的效果。這對眼睛很有好處。

多進行球類運動

球類活動不僅可以保持身體健康,而且對眼睛有健康的影響,尤其是快速移動的球類運動。因為在打球時,你的眼睛必須注意快速來回穿梭、遠近移動、旋轉變化的物體,從而使眼球的內部運動不斷運動,血液循環得到加強,眼睛的功能得到改善。因此,它可以消除或減輕眼睛的疲勞,起到預防近視的作用。同時,做好眼保健操也是很重要的,但需要強調的是,在做眼保健操之前,你必須洗手,以確保眼睛的衛生。

自我檢查早發現

近視眼的自我檢查和早期發現也是非常重要的.當發現遠視清晰模糊時,經常誤讀文字,抄寫錯誤的問題,學習一段時間,感到疲勞,或反複患小麥肉芽腫、粒腫、瞼炎等眼病,原因不明,導致學業成績下降或人格不耐煩等。看遠處的物體或看電視,學習頭痛、頭暈、眼痛、眼睛膨脹、眯眼、眨眼、凝視、斜視、揉眼睛、哭泣、歪頭、鞠躬、皺眉或移動物體,都可能是視力異常的表現。

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