脂肪怎么形成的

上一篇 / 下一篇  2019-09-18 12:17:06 / 個人分類:健康

   1、脂肪怎么形成的

  脂肪是人體所必需的六大營養素之一,對人體的熱量供應起著重要而不可缺少的作用。同等質量下,脂肪提供的熱量是蛋白質或糖類的2.25倍。身體脂肪主要是外源性的,所謂外生,是從外界攝取的.我們能在飲食中看到和看不到的脂質最終被人體攝入。如果我們少吃,我們就會儲存它們,並把它們堆積成脂肪。這種“活的”身體特征已經被寫入我們的基因中,不會在短時間內改變。

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  合成脂肪的身體會,如果有必要,以滿足人體的剩餘能量(碳水化合物,蛋白質,脂肪等)都可以在體內轉化成脂肪,儲存在體內!一般來說,臀部、腰部、背部、大腿、上臂和內髒表面是脂肪最喜歡的部位。

一直以來我也非常注重我的身形,但慢慢發現原來節食只能減體重,真正要追求完美線條應該是要增加肌肉量,年紀愈大,如果不做運動和核心肌肉訓練的話,肌肉量會慢慢流失,收緊身型形線條才是現今所追求的。

  2、脂肪在體內如何分解

  主要在小腸內脂肪的消化和吸收,在胃中消化的差不多!脂肪在小腸的堿性環境,膽汁第一脂肪乳化成細顆粒,然後通過脂肪酶分解。少於12個碳原子的短鏈脂肪酸直接被腸粘膜吸收;長鏈脂肪酸酯化為甘油三酯,與膽固醇、脂蛋白和磷脂結合形成乳糜顆粒進入淋巴系統,最後進入血液,它們被運送到身體的不同組織。當我們饑餓或長期消耗大量能量時,糖原就會耗盡,儲存的脂肪在酶的作用下開始擴散並分解成脂肪酸和甘油。脂肪酸進一步氧化水解,釋放出能量,生成CO2和水。

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  3、脂肪什么時候消耗最快

  把握好早晚兩個黃金燃燒時間,經過一個晚上,體內儲存的能量基本耗盡,所以早晨鍛煉時,會直接消耗脂肪提供能量。具體而言,9∶00至10∶00是運動的主要時間,此時身體腎上腺皮質激素水平較高,可以動員身體器官發揮有效的作用。此時運動可以恢複睡眠中的低代謝,加速代謝率,更好地減少肉的攝入。通常我沒有時間去工作,周末和節假日利用這個黃金時間的優勢。

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