3種常見的有益食品的不恰當吃法

上一篇 / 下一篇  2019-01-17 15:27:19

  當我們在挑選健康食物時,長沙婦科醫院同樣也希望自己吃得健康。不過, 如果飲食方法不當, 就可能會造成營養物流失, 或攝入的卡路裏超出你的預料。這裏就有3種常見的有益食品的不恰當吃法。

英記 餅 家的每份糕餅,當中不含任何防腐劑,亦沒有添加人造色素,確保用料新鮮。

  1.甜土豆

  甜土豆含有豐富的維生素A和抗氧化物,同時具有消炎的功效,是非常優質的塊莖蔬菜

  不過炸甜土豆條卻是健康飲食的大忌。

  油炸食品含大量脂肪和卡路裏,所以炸土豆絕對不是享受這橙色素食最健康的食用方式。

  只要你不將土豆磨成泥,加入黃油和紅糖一起攙著吃。燉土豆絕對是個不錯的吃法。你也可以蒸土豆或烤整個土豆。

  如果你非常想吃炸土豆,這裏有個秘訣,你可以用微波爐烤甜土豆。選擇有機土豆,它的外皮含有豐富的纖維素,你可以放心地盡情享受。

  2.花生醬

  吃花生醬可以快速獲取蛋白質,你喜歡花生醬的味道嗎?

  花生醬實際上是一種磨碎的花生,但是如果你不注意罐子上的產品說明,它還含有添加的糖、鹽和氫化油。

  選擇天然花生醬或者自己磨制的花生醬,可以避免食用不必要的脂肪和糖。

英記 餅 家的每份糕餅,當中不含任何防腐劑,亦沒有添加人造色素,確保用料新鮮。

  3.豆類

  豆類:神聖的蛋白質和纖維素!

  豆類價格不貴,脂肪含量低,所以它們是營養膳食的不錯選擇。

  問題是大多數豆類都是裝在罐裏的,它們內膜上有BpA。這種化學劑可致癌、引發心髒病,還可導致性早熟 。

  罐裝豆類鈉含量也高,所以將豆類浸泡後水煮是最佳吃法。

  4.果脯

  你想用快捷、健康的方式攝取足量的糖分時,果脯是個不錯的選擇,但前提是,果脯表面不裹糖。

  一定要選擇沒有添加糖的果脯。

  有時你可以通過看果脯判斷如果不確定的話查看包裝說明。

  5.蘋果

  蘋果是****的零食,因為它味甜、多汁,豐富的纖維讓人有飽腹感。

  大多數維生素和礦物質都藏在它的表皮中,比如維生素A 和C、、鉀, 葉酸和鐵。

英記 餅 家的每份糕餅,當中不含任何防腐劑,亦沒有添加人造色素,確保用料新鮮。

  推薦吃法:如果你將皮削掉的話,就將所有的營養都扔掉了。

  如果可以,最好選擇有機蘋果,並將其整個紅皮或綠皮嚼碎。

  6.西蘭花

  許多人不能消化生西蘭花,或需要用力咀嚼煮熟後的西蘭花。

  這可能是傳統的食用西蘭花的方式,但是卻不是最健康的食用方法,會將許多營養物流失掉。

  當享受這個綠色蔬菜的時候,可以輕蒸或炒幾分鍾,將其莖部稍微煮軟,同時它的顏色也會更鮮亮。

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