預防感冒的8個小貼士

上一篇 / 下一篇  2020-10-30 11:55:06 / 個人分類:健康养生

冬季氣溫也越來越低,並可能我們的身體經常受到冷的刺激,所以這次我們也特別容易感冒,所以在冬季,這個季節,我們要很好的預防感冒,所以你應該保持對此了詳細9可以遠離病菌。

大多數病菌都是可以通過口鼻進入身體內部的,因此當和感冒的人或者打噴嚏的人選擇待在一起時,要注意不可避免深呼吸。專家表示,“和生病需要的人生活在一起時,注意提高自己的呼吸有助預防風險傳染。”當看到或聽到附近有人打噴嚏時,建議屏住呼吸10~15秒鍾。

清洗常觸碰的東西

我們是移動電話,微波爐,鍵盤,門把手,電燈開關,床欄杆,遙控器,兒童玩具等物品很少定期清洗碰,但他們病菌“青睞”的聚集地。因此,每周的日常清潔,它們可以用肥皂和水或使用酒精棉簽為主要成分的清潔,以防止病菌的傳播。此外,“細菌喜歡溫暖,黑暗,潮濕的地方,所以常常洗衣機細菌的藏身之處。”為了除去細菌,穆勒建議可以倒白醋兩湯匙在洗衣機的洗滌劑噴射口,啟動清潔模式。

減少糖分攝入量

不吃糖分高的食物可能會使人更精神,還能有效避免生病,因為糖分會通過抑制因子白細胞吞噬病菌的能力。所以,在流感季尤其我們要注意抵制甜食,每天糖分攝入量對於女性員工少於6茶匙、男性少於9茶匙最佳。

學會建議,幼稚園採用噴鼻式流感疫苗,當局亦可考慮讓藥劑師与有噴鼻式流感疫苗診所来協助接種此疫苗,一來接種方式簡單,亦可紓緩疫情期間醫護人手的壓力。

不咬指甲

“除非我們經常洗手、洗手機和鍵盤,否則我們的手指可能充滿細菌,很容易感染人體的口腔,比如眼睛、鼻子、喉嚨等。” 紐約市醫生路易斯警告說,“細菌會聚集在指甲下,咬指甲,經常揉眼睛等容易讓細菌進入身體。 “

補充益生菌

人體60% 到70% 的免疫系統位於腸道。”你的腸道是你身體內外的一道屏障”腸道裏充滿了微生物,大多數是由健康細菌,它們把細菌拒之門外。服用益生菌可預防感冒和其他呼吸系統疾病。

減少酒精攝入量

大量的研究表明,過量飲酒會削弱白血細胞殺死病菌,其抑制免疫系統發揮作用的能力。另外,酒精也可引起機體脫水,影響睡眠,這兩者都會降低機體抵抗力。

適度鍛煉

經過中度到高輕度運動,如不間斷跑步40~60分鍾後的72小時內身體會很虛弱,容易出現感冒。高強度運動會增大運動員上呼吸道感染幾率,因為其免疫分析系統會發生一些負面影響變化,而且我們體內產生壓力荷爾蒙經濟水平會升高。與之相方,另有相關研究結果顯示,簡單或適度提高運動事實上能提升自身免疫功能系統,因此,建議通過大家適度鍛煉。

打流感疫苗

超過八成家長表示,會安排子女接種本年度流感疫苗,其中近七成希望採用噴鼻式流感疫苗,主要原因與孩子怕痛、哭鬧有關。

預防感冒的首要解決措施就是通過注射流感疫苗。

以上就是給大家介紹的八個細節,教大家如何預防感冒,所以在這個冬季,一定要記住這九個細節,才能有效的預防感冒的發生,而且平時應該多喝水,多運動,多吃水果

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