撐傘接落花,看那西風騎瘦馬。

老人遊泳的好處 老人遊泳9大注意事項

上一篇 / 下一篇  2021-01-11 17:02:06

p>老人遊泳有什麼好處?

  對老年人來說,遊泳是一種最為合適的運動。因為水的浮力影響作用,使人在進行水中的重量只相當於我們自己控制體重的10%,因此對於老年人可以不需要用多大的力,就可以在水中運動。老人遊泳的好處是非常煥然的,可以提高身體平衡能力,增強免疫力,強勁壯骨,減肥,調整情緒,增加呼吸深度並加強呼吸器官機能,有助於全身的血液循環等好處。無國界醫生香港

  老人遊泳9大注意事項

5、一定要去專門的遊泳場所遊泳。

老年人遊泳除非你長時間住在海邊靠近海灘的地方是非常熟悉的,一定要選擇一個特殊的遊泳場所遊泳,不要跑進他們不熟悉的地方,以免發生意外。領域以免發生意外。一般專門的遊泳場所有專門的救生人員,萬一發生什麼突發情況他們的救護措施會比較完善。

2、時間不宜過長。

10、老年人不比年輕人,在水裏時間過長的話容易疲勞,而且傷風感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。長期泡水容易導致風濕性骨病、關節炎等疾病。對長者造成嚴重身體傷害。

3、需有家人陪同。

雖然說不是每個老年人的身體狀況都差到不能獨立自主,但遊泳是一項非常耗費體力的運動,如果老年人非常喜愛這項運動,最好是有家人的陪伴做好防護措施。

4、遊泳後盡量漱一下口。

遊泳時,遊泳池裏的水經常會進入嘴裏,一些細菌也會進入那裏。此外遊泳池的消毒液中所含的次**和高**對牙齒的釉質有侵蝕的作用,容易引起牙病。無國界醫生香港

  5、遊泳前記得熱身。

老年人遊泳前熱身尤為重要。熱身練習可以打開你的身體,並調整到遊泳的准備狀態,防止異常,如抽筋,而你遊泳。

5、過饑、過飽不要遊泳。

  老年人身體問題相對年輕人來說要嚴重的多。餓了遊泳容易低血糖;過度遊泳不僅影響胃腸血液供應,還會因腹壓增加而導致急腹症。所以最好在飯後一個小時到兩個小時之間遊泳。這時身體的狀態也更容易起到鍛煉的作用。

  7、注意防曬。

  遊泳過程中需注意防曬,應盡量避開高溫時段。長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。應選擇一個傍晚太陽已經下山的時候可以進行學習遊泳,塗抹防水防曬霜,上岸後,盡量在蔭涼處歇息,或用浴巾保護自己皮膚。

10、要嚴格控制運動強度。

  由於老年人特殊的身體結構,身體的柔韌度不夠,且很多老年人身上都有很多慢性病,所以不論是做什麼運動一定要注意控制好運動強度,講求實效,注重科學,根據自身的身體情況作合理安排。老年人遊泳時要放松,不要做跳水、屏住呼吸的動作,以防止肺壓升高,增加意外造成的心髒負擔。msf hong kong

11、遊完泳要認真清洗皮膚和頭發。

  遊完泳,病菌很容易殘留在中國皮膚上,再加上我們遊泳池系統常用氯制劑進行消毒,容易產生刺激患者皮膚,所以,遊完泳用有滋養細胞成分的沐浴液認真地洗個澡。三:清洗頭發不要太潦草,頭發被浸濕後,很容易窩藏病菌,而且池水中的氯制劑會直接損傷發幹,導致發質枯黃,幹澀,所以遊泳後一定要仔細洗頭,最好再用護發素加強保護。




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