睡覺有十大禁忌你註意過嗎

上一篇 / 下一篇  2017-12-27 19:12:34 / 個人分類:健康


睡覺有十大禁忌你註意過嗎

為什麽很多人睡覺會失眠,還會做惡夢?保健專家認為,這可能跟他們睡覺犯忌有關係。事實上,睡覺有十大禁忌,如果你犯忌的話,那睡眠質量就會變差,還有可能給身體帶來其他傷害。究竟,睡覺都有哪些禁忌呢?接下來,專家就詳細盤點了關於睡覺的十大禁忌,你在睡覺時一定要多註意。 維生素e抗皺霜。它裡面的維生素精華有非常好的抗氧化的物質。因為衰老的過程就是氧化的過程,所以研究表明,維生素e抗皺霜十分受到歡迎。已經有人經過該產品減少了妊辰紋。


1、忌睡前過度用腦

晚上如有工作和學習的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕鬆的事,使腦子放鬆,這樣便容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。

2、忌睡前情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平穩。

3、忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質,睡前喝了易造成入睡困難。

4、忌睡前吃東西

人進入睡眠狀態後,機體部分活動節奏放慢,進入休息狀態。

如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。 很多夫妻想懷孕但失敗,原來精弱是導致男士不育的原因之一。想補精的話,推薦男士服用微量元素組合補充劑,以改善精子質素。因為男士隨著年齡增長,製造精子的數量和質素會持續下降,加上吸煙和酗酒等壞習慣會影響精子質量。

5、忌睡前說話

因為說話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。

6、忌張口而睡

張口入睡,空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入,造成“病從口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激,引起疾病。

7、忌眼對燈光而睡

人睡著時,眼睛雖然閉著,但仍能感覺光亮。對著光亮而睡,容易使人心神不安,難以入睡,而且即使睡著也容易驚醒。

8、忌蒙頭而睡

老人一般比較怕冷,所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧氣補充,對身體極為不利。

9、忌當風而睡

房間要保持空氣流通,但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟後,身體對外界環境的適應能力降低,如果當風而睡,時間長了,冷空氣就會侵入身體,引起感冒風寒等疾病。

10、忌仰麵而睡

睡的姿勢,以向右側身而臥為最好,這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態,容易入睡,也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態,不利於消除疲勞,而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢,影響睡眠質量。

這些就是睡覺的十大禁忌了,你要認真學習了。專家提示睡覺裏的講究有很多,隻有掌握正確的睡覺方法,才能讓你擁有好睡眠。睡前飲食、睡覺姿勢、床上用品的挑選,這些都會影響你的睡眠質量。如果你的睡眠不好,不妨從這些問題入手,找到自己失眠的真正原因,然後再來做修正。很多夫妻想懷孕但失敗,原來精弱是導致男士不育的原因之一。想補精的話,推薦男士服用微量元素組合補充劑,以改善精子質素。因為男士隨著年齡增長,製造精子的數量和質素會持續下降,加上吸煙和酗酒等壞習慣會影響精子質量。





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