注意走路姿勢讓你瘦的更快

上一篇 / 下一篇  2017-09-01 16:47:38

有很多人長期在說減肥,可是在減肥的時候又不好好減,想著天上掉餡餅是不可能的事情,在減肥的過程中我們一定要注意走路的姿勢,如果姿勢不正確的話就會讓自己沒有效果,那麼如何注意正確的走路姿勢呢,減肥頻道小編來告訴大家該如何做。
              
1.後腳跟先著地後腳跟先著地,而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳,每跨出一步,前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地,這樣走路,後腳跟會自然上提,腿的曲線就會變得緊實勻稱。
2.甩包練手臂女性外出一般都會攜帶提包,在不妨礙別人的情況下,可以把它當成“微型運動器械”前後甩動,這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了,不然不僅容易損傷肩關節,還可能打傷周圍的路。
3.等車時的運動等車、等信號燈的一段時間,你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。將往意力集中在腹部,全力收緊,感覺仿佛肚臍貼近後背,堅持6秒鐘後還原。如此反復這些簡單的練習,只要有時間就做吧!
4.坐在公共汽車上車上有座位時,你可以輕鬆地做做運動。腿呈90°擺好,腳跟固定不動,腳尖上上下下反復擺動,這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉,讓小腿線條更勻稱。
同時,坐著的時候還能夠鍛煉腹肌,雙腿併攏抬至離地面約5公分的高度,將腿懸空,儘量保持這個姿勢,能堅持多久就堅持多久。
5.站在公共汽車上車上沒有座位也沒有關係。因為站著也能做很多小運動。用手拽住車上的吊環,時而用力握緊,時而放鬆,反復做,可以讓手腕變細。或者手握住欄杆,一邊數拍子,一邊用力向內收腹,這種方法能有效緊縮腹部肌肉,使小腹慢慢縮小。
 


TAG:

 

評分:0

我來說兩句

顯示全部

:loveliness: :handshake :victory: :funk: :time: :kiss: :call: :hug: :lol :'( :Q :L ;P :$ :P :o :@ :D :( :)

我的欄目

日曆

« 2017-11-18  
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

數據統計

  • 訪問量: 8048
  • 日誌數: 37
  • 建立時間: 2016-03-14
  • 更新時間: 2017-11-03

RSS訂閱

Open Toolbar