預防尿道炎少不了花青素

上一篇 / 下一篇  2019-07-05 14:43:30

  

  核心提示:植化素被譽為“21世紀的營養關鍵密碼”,具有調整免疫力、抗老化、激發身體解毒能力、抗細菌和抗病毒等保健功能,其中藍紫色食物,如葡萄、紫色高麗菜、紫色洋蔥、藍莓、紅莓、蔓越莓、紅鳳菜等,富含花青素,特別有助於保護泌尿道黏膜,預防感染。

  補充維生素C可預防尿道感染?許多女性愛憋尿且常穿緊身牛仔褲,尿道反覆感染細菌而導致發炎,每隔一陣子,尿尿就會感到灼熱又刺痛,因此喝富含維生素C的蔓越莓汁,或檸檬汁做為日常保養、預防複發。不過,營養師提醒,維生素C再搭配花青素,預防效果更加倍!

  天生尿道短+不良生活習慣 女性好發尿道炎

  尿道炎是因尿道感染細菌所出現的發炎現象,常見症狀包括排尿時有灼熱感、尿尿常有刺痛感、夜尿、血尿、尿液混濁或尿液散發臭味、膀胱部位或下背部感覺疼痛。嚴重的尿道感染,細菌可能往上跑進膀胱甚至腎髒,引發膀胱炎和腎孟腎炎。

  台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示,女性因天生尿道短,感染尿道炎的風險本來就比男性高,若再加上生理期不勤換棉片、平日愛憋尿、少喝水、衛生習慣不佳、營養不良、久坐少運動、不規律作息和不安全性生活等習慣,或是長期服用抗生素而增加念珠球菌感染的風險,都可能讓尿道炎症狀加劇,或更容易複發。

  了解夜尿、尿頻或漏尿原因,預防及檢測方法。尿頻原因常見種類,包括應力性、急切性、滿溢性與功能性的尿失禁,按症狀了解成因,有助及早對症下藥,進行尿動力測試,確定引致小便失禁之原因,請聯絡泌尿婦科醫生為您治療,解決困擾。

  維生素C調節尿液酸鹼值 可預防細菌附著

  許多女性不堪其擾,為了杜絕尿道炎上身,天天補充大量的維生素C。洪若樸營養師提醒,若已經感染尿道炎,最好還是先找醫師,使用抗生素治療;若是平時,則可透過飲食方法保健和預防。而維生素C具有保護黏膜上皮細胞的功能,也可以提高尿液的酸度,使誘發尿道感染的壞菌不易生存,進而達到預防尿道感染的作用。

  預防尿道炎!多攝取藍紫色食物補充花青素

  需注意的是,為了維生素C之外,營養師更強調要多補充植化素,特別是花青素。植化素被譽為“21世紀的營養關鍵密碼”,具有調整免疫力、抗老化、激發身體解毒能力、抗細菌和抗病毒等保健功能,其中藍紫色食物,如葡萄、紫色高麗菜、紫色洋蔥、藍莓、紅莓、蔓越莓、紅鳳菜等,富含花青素,特別有助於保護泌尿道黏膜,預防感染。

  洪若樸營養師表示,服用綜合維他命或高濃度維生素C等營養品,無法同時補充植化素和花青素。建議預防尿道炎,最好的方式還是天天攝取種類和顏色多樣化,且份量充足的蔬果,蔬果連皮帶籽一起料理後食用,更能完整吃進食物的各種營養素和植化素。

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