不要忽視身體給你的警示:小腿突然抽筋不僅僅是缺鈣那麼簡單!

上一篇 / 下一篇  2020-07-07 16:49:01 / 個人分類:健康养生


很多朋友都會 有這種經歷 :半夜翻個 身或者伸一 下腿, 就會 抽筋。發作時疼痛難 忍, 尤其是 半夜抽筋時 往往把人痛 醒, 有好長 時間不能止 痛, 且影響 睡眠。稍微嚴重點, 到第二天都 會有點酸酸 的, 不舒服 的感覺, 如 果出現了一 次, 就會在 那段時間裏 經常出現。這到底是怎麼 回事?

怎麼 做才能快速 消除抽筋? 如果您想知 道最簡單的 方法, 那就 一定要認真 看下文!半夜小腿抽筋, 它們才是 罪魁禍首!很多人覺得腿 抽筋是因為 缺鈣, 補一 下鈣就可以 治療。

其實睡覺的時 候, 小腿抽 筋是由於各 種原因引起 的, 絕不只 是因為缺鈣 !下面六大問題, 都是半夜 小腿抽筋的 罪魁禍首:1、睡覺受冷 在寒冷的環 境中鍛鍊. 準備活動不 充分, 或者 夏天游泳水 溫較低, 都 容易引起腿 抽筋。晚上睡覺沒蓋 好被子, 小 腿肌肉受寒 冷刺激.會 痙攣得讓人 疼醒。2、肌肉連續 收縮過快劇 烈運動時. 全身處於緊 張狀態, 腿 部肌肉收縮 過快, 放鬆 的時間太短, 局部代謝 產物乳酸增 多, 肌肉的 收縮與放鬆 難以協調, 從而引起小 腿肌肉痙攣 。

理工大學與豪雅鏡片Hoya Vision Care合作研發兒童近視控制鏡片MyoSmart。

3、新陳代謝 出問題當運 動時間長, 且運動量大, 出汗又多, 又沒有及 時補充鹽分 時, 體內液 體和電解質 大量丟失, 導致代謝廢 物堆積。4、疲勞過度 爬山、登高 時, 小腿肌 肉最容易發 生疲勞。 肌肉局部的 血液循環不 好, 容易發 生痙攣。因為都是一隻 腳支持全身 重量, 這條 腿的肌肉提 起腳所需的 力量將是人 體重的六倍, 當它疲勞 到一定程度 時, 就會發 生痙攣。

5、缺鈣鈣離 子在肌肉收 縮過程中起 着重要作用 。當血液中鈣離 子濃度太低 時, 肌肉容 易興奮而痙 攣。青少年生長發 育迅速, 很 容易缺鈣, 因此就常發 生腿部抽筋 。6、睡眠姿勢 不好如長時 間仰卧, 使 被子壓在腳 面, 或長時 間俯卧, 使 腳面抵在床 鋪上, 迫使 小腿某些肌 肉長時間處 於絕對放鬆 狀態, 引起 肌肉「被動 攣縮」。

半夜小腿抽筋, 一招解決 !半夜小腿抽筋, 發作時疼 痛難忍, 往 往把人痛醒, 有好長時 間不能止痛, 且影響睡 眠。那麼, 怎麼才 能在抽筋時, 快速消除 抽筋呢?一 般人會捏捏 腿肚子、扳 扳腳趾:1、扳起腳趾, 翹起腳板, 迅速緩解 疼痛。

具體做法是: 用手抓住抽 筋一側的大 腳拇趾, 然 後慢慢將腳 掌向自己方 向拉, 這樣 可拉伸腓腸 肌。再慢慢伸直腳, 然後用力 伸腿, 小腿 肌肉就不抽 筋了。 2 、用雙手使 勁按摩小腿 肚子。其實, 還有更 簡單的方法, 學會下面 這一招, 就 能輕鬆搞定 !

對於腿抽筋, 中國民間中 醫醫藥研究 開發協會副 會長、首席 刮痧專家張 秀勤表示, 中醫有更加 簡便的方法 ——點按人 中穴, 有利 於迅速緩解 症狀。將手指或刮痧 板角部放置 在人中穴上, 用連續點 按該穴的方 法點刺人中 穴。 具體 方法為:1、點按人中 。人中是督脈穴 位, 點按它 可以振奮陽 氣, 緩解痙 攣。

2、 稍緩解後, 可配合拍打 膝蓋後窩。膝蓋後窩處包 含有委陽、 委中、陰谷 三個穴位, 拍打此處能 疏通巡行於 腓腸肌部位 的經脈, 改 善局部血液 循環, 可以 有效緩解寒 濕阻滯經脈 引起的腿抽 筋。但要注意拍打 力度由輕漸 重, 兩次拍 打要有間歇 。腿抽筋原因有 很多, 最常 見的是寒冷 刺激, 另外 還有缺鈣、 運動不當等 。

防腿抽筋應注 意以下幾點 :1、做好保暖, 避免腿部 肌肉受寒;2、運動前先 做準備活動, 運動時間 不可過長;3、適當補些 鈣和維生素 等。

近年養生風潮盛行且備受矚目的保健新寵——薑黃

薑黃來自於印 度, 是世界 上最著名的 香料之一。 近年來養生 風潮盛行, 薑黃已成為 備受矚目的 保健新寵。除了運用於烹 飪之外, 它 的藥用價值 也非常高, 甚至可治療 多達150 多種的病症 。根據國外網站 Stept oheal th的報導, 薑黃具備 優異的抗炎 和抗氧化特 性, 可有效 ...


法制晚報:知名证券节目主持人廖英强操纵股票 被证监会開巨額行政處罰罰單

知名證券節目主持人廖英強操縱股票 被證監會罰沒1.29億元 法制晚報·看法新聞(記者 蒲長廷)昔日「財經網紅」、上海某財經頻道《談股論金》節目擔任嘉賓主持人廖英強被證監會開出了1.29億元的巨額行政處罰罰單。5月6日晚,記者從證監會獲悉,廖英強利用其知名證券節目主持人的影響力,在其微博、博客上公開評...





TAG:

 

評分:0

我來說兩句

顯示全部

:loveliness: :handshake :victory: :funk: :time: :kiss: :call: :hug: :lol :'( :Q :L ;P :$ :P :o :@ :D :( :)

Open Toolbar