秋日爬山登高運動並非人人皆宜

上一篇 / 下一篇  2018-10-10 12:21:45 / 個人分類:健康

秋高氣爽,景色宜人,是一年中爬山登高的好時節。但要提醒的是,登山運動並非人人皆宜,尤其患有以下慢性病者更應引起注意和重視:

高血壓:尤其是老年性高血壓者,收縮壓易受體位變化影響,登高過程血壓容易出現波動,稍不注意就可能引發意外。有的高血壓患者平日常有頭昏、眩暈症狀,頭重腳輕,走路輕飄,則更不適合登山。

心髒病:爬山是一項耗氧量非常大的運動,血液循環加快,心髒負荷增加。心髒病患者若進行強度過大的爬山運動容易產生疲勞以及呼吸困難,在原有心髒病的基礎上,會因心電不穩導致室性心律失常,嚴重時甚至可發生心髒猝死。

貧血:貧血特別是嚴重的貧血者(以缺鐵性貧血較多見),因血液中紅細胞總量減少,加上登山運動時出汗較多,體力消耗較大,鐵的流失增多,不利病體康複。同時,貧血者常因供血不足,容易產生心慌、胸悶、頭暈、眼花等情況,也不適宜於登山。

骨關節炎:因為爬山是關節負重運動,對關節的磨損大,活動之後會加劇疼痛,下山時會有約3倍於體重的壓力壓在下肢,一般情況下患病關節是難以承受的。因此膝關節病或已有骨刺者,表現為慢性關節疼痛、僵直、畸形和功能障礙是不適宜爬山的。

骨質疏松:骨質疏松是一種以低骨量和骨組織微結構破壞為特征,導致骨質脆性增加和易於骨折的全身性骨代謝性疾病。各年齡時期均可發病,但以於老年人多見。該病患者由於缺導致神經、肌肉、韌帶、關節的協調能力下降,在爬山的過程中(尤其是下山)很容易扭傷腳踝或抽筋,甚至導致骨折的發生。

腰腿痛:特別是腰椎間盤突出症患者,因山路崎嶇顛簸,並且攀登時常要保持彎腰姿勢,這樣會導致腰部壓力增大,故在登山過程中容易誘發腰椎間盤突出複發。再者,腰椎管狹窄症患者,由於下山時身體重心後移,造成腰椎管比平時更狹窄,易引起腰腿痛症狀加重。

間歇性跛行:間歇性跛行是一種因血管供血不全或神經根病變所造成的疾病。患者在不走路的時候沒有明顯的不適,但只要行走一段路程(數百米至1公裏)後,腿腳就會出現沉重、酸痛,下肢麻木無力,以至跛行,因此也不適合登山活動。

此外,如冠心病(尤其冠狀動脈供血不足者)、肺心病、糖尿病(尤其伴有糖尿病足者)、慢性支氣管炎、支氣管哮喘(特別是對花粉過敏者)、癲癇、紅斑狼瘡、皮肌炎、恐高症、慢性腎炎等患者,以及體質虛弱的老年人,也不宜參與登山活動,以免病情加重或突發險情。




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