醫生教媽媽們如何擺脫腹脹

上一篇 / 下一篇  2020-07-27 12:52:15 / 個人分類:健康

在這一階段,有不少孕媽媽會時常感覺自己的肚子不舒服,總是脹脹的,站也不是,坐也不是,躺也不是,難受極了。孕婦在懷孕初期,由於孕激素的產生,會使胃腸道的平滑肌松弛、蠕動無力,容易讓酸性的胃內容物反流至食管下方,再加上胃排空的時間延長,當食物滯留腸道的時間延長,在細菌作用下發生腐敗與發酵,此時就會產生大量氣體,使孕婦產生飽脹感。下面的小妙招可以從腹脹痛幫助孕婦離開。

無國界醫生的另一個任務就是盡可能充份地培訓他們,在每個外籍醫護人員的任務中止前,把自己懂得的知識都教授給他們。

1.做到少食多餐,孕媽媽要想有效緩解腹部脹氣,改變飲食習慣是首要之務。如果孕媽媽已經感到腸胃脹氣,卻還進補又進食大量食物,在增加腸胃消化的負擔下,只會令脹氣情況更加嚴重。所以專家建議孕媽們應該采取少餐多餐的原則,只要每餐不要吃得太飽,可以有效的減少腹部飽脹感,孕媽們不妨把每天的三餐改為六到八餐,以減輕每餐的體重。除了控制蛋白質和脂肪的攝入量,在烹飪中加入大蒜和生薑,可以減少引起腹脹的氣體。

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2.飲食細嚼慢咽,孕媽媽在吃東西時一定要學生養成幼兒細嚼慢咽的良好學習習慣,進食時不要自己說話,還應避免用吸管吸吮中國飲料,也不要因為經常都是含著酸梅或者通過咀嚼口香糖等。這些好建議企業都可有效避免讓過多的氣體可以進入腹部。如果有較嚴重的胃酸逆流情況,則應避免甜食,以清淡食物為主,並可吃蘇打餅幹、高纖餅幹等中和胃酸。當腸胃脹氣嚴重時,避免食用會產生氣體的食物,如豆類、雞蛋及其制品、油炸食品、土豆,以及太甜或太酸、太辣或太辛辣的食物。

無國界醫生捐款的首要目標是以最短時間到達受影響地區,使我們可以展開救援行動。

3.補充膳食纖維,專家建議孕媽媽適當多吃一些富含纖維素的蔬菜、水果等食品。蔬菜類比如茭白、筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都含有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素為多。要知道纖維素能促進腸道蠕動。流質的食物雖然具有較好進食,但卻並不一定好自己消化,因此孕媽媽一個可以進行選擇半固體的食物。

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